โรคปวดหลังจากการทำงาน
คือภาวะที่เกิดการตึงตัว เกร็งตัวของกล้ามเนื้อบริเวณเอว หรือ หมอนรองกระดูกสันหลังส่วนเอวเคลื่อนแล้วส่งผลทำให้เกิดการเจ็บปวดนั่นเองคะ
คือภาวะที่เกิดการตึงตัว เกร็งตัวของกล้ามเนื้อบริเวณเอว หรือ หมอนรองกระดูกสันหลังส่วนเอวเคลื่อนแล้วส่งผลทำให้เกิดการเจ็บปวดนั่นเองคะ
สาเหตุของโรคปวดหลังจากการทำงาน
- การนั่งผิดท่าเช่น การนั่งหลังโก่ง นั่งบิด
- นั่งขับรถหลังโก่ง
- การยืนที่ผิดท่า
- การยกของผิดท่า
- ร่างกายไม่แข็งแรง
- ทำงานมากไป
ซึ่้งปัจจัยหลักๆและที่สำคัญคือ น้ำหนักของวัตถุที่จะยก เพราะหากเรายกสิ่งของที่น้ำหนักมากเกินไปก็จะทำให้เกิดอาการปวดหลังได้อย่างแน่นอนคะ
การป้องกัน
* เลือกบุคลากรให้เหมาะสมกับงาน
* ทำงานด้วยท่าทางที่ถูกต้อง
* น้ำหนักของสิ่งของที่ยกไม่เกินพิกัด//ความสามารถในการยก
* มี การใช้เครื่องทุ่นแรงช่วยในการยกเคลื่อนย้ายสิ่งของทุกครั้ง
ข้อควรปฏิบัติเพื่อป้องกันโรคปวดหลัง
- หลีกเลี่ยงจากการงอเอว ให้งอข้อสะโพกและเข่าร่วมด้วย
- หลีกเลี่ยงจากการยกของหนักโดยเฉพาะที่อยู่เกินเอว
- หันหน้าเข้าสิ่งของทุกครั้งที่จะยกของ
- ถือของหนักชิดตัว
- ไม่ยกหรือผลักของที่หนักเกินตัว
- หลีกเลี่ยงการยกของที่มีน้ำหนักไม่เท่ากัน
- หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว
- เปลี่ยนท่าบ่อยๆ
- การถูพื้น ดูดฝุ่น การขุดดิน
ควรจะถือเครื่่องมือไว้ใกล้ตัว ไม่ก้าวยาวๆหรือเอื้อมมือหยิบของ
- ให้นั่งสวมถุงเท้า รองเท้า
ไม่ยืนเท้าข้างเดียวสวมรองเท้าหรือถุงเท้า
- หลีกเลี่ยงการแอ่นหลังหรืองอหลัง
- นั่งหลังตรงและมีพนักพิงที่หลัง หาหมอนหรือผ้ารองบริเวณเอว ให้ยืนยืดเส้นทุก 20-30 นาที
- การยืน..อย่ายืนหลังค่อม ให้ยืนยืดไหล่อย่าห่อไหล่เพราะจะเมื่อยคอ อย่าใส่รองเท้าที่ส้นสูงมาก
- การยก ย้ายสิ่งของให้เลือกวิธีอื่นเช่น การผลักหรือดัน
,
เวลาจะยกให้เดินเข้าใกล้สิ่งที่จะยก
ย่อเข่าลงแล้วจับแล้วยืนขึ้น,ไม่ก้มหลังยกของ
ที่มาของรูปภาพ : Google.com
No comments:
Post a Comment