ตะคริว!!...อาการนี้อย่างกับสัญญานโทรทัศน์ขาดหาย

คงไม่มีใครปฏิเสธได้ว่าตั้งแต่เกิดมายังไม่เคยเจอกับอาการนี้มาก่อน

ตะคริวววววววววว!! เป็นทีแทบจะร้องไห้ ขยับขาไปไหนไม่ได้เลย
(แล้วความรู้สึกจะเหมือนสัญญานโทรทัศน์ขาดหายกลายเป็นเม็ดซ่าๆๆ ขาวดำๆๆ นั่น) >'<
เป็นทีนึงทรมานจิตใจมากอ่ะ มีใครเป็นเหมือนกันมั้ยคะ แต่เราทราบหรือไม่ว่า ตะคริวนั้นเกิดจากอะไร เรามาทำความรู้จักอาการนี้ไปพร้อมๆกันดีกว่าคะ


ตะคริว
คืออาการที่มีการหดเกร็งของกล้ามเนื้อบริเวณนั้นอย่างรุนแรงและเป็นเวลา หรือเมื่อมีการเสียเหงื่อมากๆทำให้ร่างกายขาดน้ำและเกลือแร่ ชนิดแมกนีเซียมอย่างมาก หรือในผู้หญิงที่ตั้งครรภ์มีการสูญเสียแคลเซียมไปที่ตัวอ่อน ทำให้กล้ามเนื้อทำงานได้ไม่ดี

สาเหตุของการเกิดตะคริว
*กล้ามเนื้อเเละเอ็นมีการหดรั้งตัวมากเกินไปไม่มีความยืดหยุ่นเป็นระยะเวลานาน
*การไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงบริเวณกล้ามเนื้อนั้นๆไม่ดีพอ
*การอดอาหารลดน้ำหนักก็ทำให้เป็นตะคริวบ่อยๆได้ เนื่องจากได้รับสารอาหาร เกลือแร่ไม่เพียงพอ *ท้องเสียมากๆ สูญเสียน้ำและเกลือแร่มากเกินไป
*ผู้ป่วยที่ป่วยเป็นโรคเบาหวาน


การป้องกัน
1.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอคะ อันนี้สำคัญมากๆใช้ป้องกันได้ทุกโรคเลยนะคะ
2.รับประทานอาหารให้ครบ5หมู่
3.รับประทานน้ำเปล่าอย่างเพียงพอ 8-10แก้วต่อวัน
4.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมง
5.ฝึกการยืดกล้ามเนื้อบ่อยๆ โดยการกระดกปลายเท้าขึ้นลง บ่อยๆ เหยียดขาแล้วเอามือแตะที่ปลายขาเป็นต้น
6.ในรายที่เป็นบ่อยๆให้ไปพบแพทย์เพื่อหาแนวทางการรักษาต่อไปคะ